Sisältö
Olen marjojen suuri ystävä ja pääsääntöisesti valitsen kotimaiset marjat. Tietenkin. Marjoista saa monia hyötyjä yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, kun ne ovat osa monipuolista ruokavaliota, sillä niiden sisältämät vitamiinit, antioksidantit, polyfenolit ja ravintokuidut tukevat hyvinvointia monin tavoin.
Marjojen hyödyt
- Runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja: Marjat, kuten mustikka, puolukka, vadelma ja karpalo, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää, sekä E-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien haitoilta.
- Kuitupitoisuus: Hyviä ravintokuitujen lähteitä, jotka edistävät ruoansulatusta ja pitävät suoliston toiminnan säännöllisenä. Kuitu myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja edistää kylläisyyden tunnetta.
- Sydänterveys: Erityisesti mustikat ja puolukat, sisältävät flavonoideja ja muita yhdisteitä, jotka voivat edistää sydänterveyttä. Ne voivat auttaa alentamaan verenpainetta, tehostamaan verenkiertoa ja vähentää hiljaista tulehdusta.
- Veren sokeritasapaino: Sisältävät luonnollisia sokereita, mutta ne eivät nostata verensokeria yhtä nopeasti kuin monet muut hedelmät.
- Vähäkalorinen ja terveellinen välipala: Matalakalorisia, mutta niissä on runsaasti ravintoaineita, mikä tekee niistä täydellisen valinnan terveelliseksi välipalaksi. Marjojen sisältämät flavonoidit voivat myös tukea aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa.
- Ihon terveys: Marjojen antioksidantit, kuten C-vitamiini ja polyfenolit, auttavat suojaamaan ihoa UV-säteiden aiheuttamilta vaurioilta ja voivat hidastaa ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjen syntymistä.
- Polyfenolit: Marjat ovat loistava polyfenolien lähde, jotka voivat edistää sydänterveyttä, vähentää hiljaista tulehdusta ja parantaa verenkiertoa. Ne myös auttavat suojaamaan soluja vaurioilta.
Marjoja täytyy nauttia joka päivä, tai vähintään säännöllisesti, että niistä voi saada täyden hyödyn irti. Tätä voi verrata vaikka kuntosalilla käyntiin; yksi kerta ei vielä kanna kovin pitkälle, mutta säännöllisellä käynnillä kunto kohenee ja mieliala paranee. Joskus on kuitenkin haastavaa saada päivittäinen marjasuositus täyteen, joten olin hyvin innoissani kun sain tehdä yhteistyötä Roberts Berrien juotavista marjoista.
Mitä ovat polyfenolit?
Tiesitkö sitä, että suurin marjoista saatava hyöty ei ole vitamiinit vaan polyfenolit? Mitä ne sitten ovat? Roberts Berrien sivulla se on kerrottu hyvin: ne ovat kasvien aineenvaihduntatuotteita, jotka suojaavat kasveja muun muassa auringon haitalliselta UV-säteilyltä sekä erilaisilta taudinaiheuttajilta. Kasvit tuottavat polyfenoleja puolustusmekanismeinaan, ja nämä yhdisteet vaikuttavat myös kasvin väriin ja makuun, esimerkiksi sen karvauteen. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että mitä tummempi kasvin tai marjan väri on, sitä runsaammin se sisältää polyfenolisia yhdisteitä.
Miksi ostaa marjat purkissa?
Meillä on siis todellista superfoodia Suomen metsät pullollaan, mutta miksi ostaa purkkimarjoja kaupasta? Siksi, että aina niitä ei ehdi poimimaan tai yksinkertaisesti ei ole säilyttämistiloja marjoille. Itse sain erittäin käytännönläheistä kokemusta säilyttelyongelmista, kun tänä syksynä talossani alkoi putkiremontti. Ei siellä voi asua muutamaan kuukauteen saati pitää mitään pakastimia päällä, joten ei oikein pysty lähtemään marjametsään keräämään talvivarastoja.
Reissaan myös paljon, joten marjojen kuljettelu on vähän hankalaa. Purkkimuodossa ne saa kätevästi sujautettua matkalaukkuun, reppuun, autoon tai vaikka (isoon) käsilaukkuun. Jos alkaa energia loppumaan, niin hätäapuna kansi auki ja marjajuoma suuhun!
Kokemuksia Roberts Berrystä
Parasta tässä marjajuomassa on se, että koostumus ei ole niin lirua mitä ”normaali” mehu on. Näissä juomissa on oikean marjan tuntua ja sitä ne ovatkin; suoraan Pohjolan metsistä. Hauskana yksityiskohtana purkkeihin on laitettu niiden sisältämien marjojen kappalemäärä. Näiden mehujen marjat tulevat pohjoisen maaperästä, koska lyhyen kesän aikana marjat muodostavat runsaasti polyfenoleja eli väriaineyhdisteitä. Eli mitä enemmän värejä, sitä enemmän polyfenoleja! Nämä polyfenolit suojaavat marjoja esimerkiksi sääolosuhteilta, mutta ovat myös meille hyväksi, sillä ne ovat voimakkaita antioksidantteja.
Roberts Berrieltä eri pakkauskokoja; joko kerta-annoksina purkeissa tai kätevillä hanapakkauksissa. Saatavilla on kerta- tai kestotilaus ja ne toimitetaan kätevästi kotiin. Kestotilauksen ansiosta saat varmasti päivittäisen marjasuosituksen kuntoon. Kokemukseni näistä tuotteista on se, että tämä tuote helpottaa kiireisen ihmisen terveellisempiä valintoja!
